Vitamin B5 atau asam pantotenat adalah nutrisi yang penting bagi metabolisme tubuh untuk proses pemecahan karbohidrat, protein, dan lemak. Vitamin B5 bersifat larut air sehingga tidak mampu disimpan oleh tubuh. Nutrisi ini bisa diperoleh dari beberapa jenis makanan, seperti golongan protein hewani, jeroan, gandum utuh, produk susu, ragi, telur, ubi, brokoli, dan kacang-kacangan.
Vitamin B5 umumnya merupakan salah satu kandungan di dalam suplemen bersama vitamin B lainnya. Suplemen vitamin B5 diberikan kepada penderita kekurangan vitamin B5, yang tidak bisa mencukupinya melalui makanan.
Angka Kecukupan Gizi (AKG)
Angka kecukupan gizi (AKG) harian vitamin B5 bervariasi berdasarkan usia dan kondisi kesehatan masing-masing. Berikut ini AKG harian dari vitamin B5:
- Usia 0-6 bulan: 1,7 mg
- Usia 7-12 bulan: 1,8 mg
- Usia 1-3 tahun: 2 mg
- Usia 4-8 tahun: 3 mg
- Usia 9-13 tahun: 4 mg
- Usia 14 tahun atau lebih: 5 mg
- Ibu hamil: 6 mg
- Ibu menyusui: 7 mg
