Saat sedang hamil, justru Anda harus aktif bergerak untuk membantu proses adaptasi terhadap perubahan berat badan dan bentuk tubuh selama mengandung. Berolahraga juga membantu peredaran darah serta metabolisme tubuh berjalan lebih optimal selama hamil. Untuk itulah, penting memahami pilihan jenis olahraga yang tepat bagi ibu hamil.
Manfaat Menari Bagi Ibu Hamil
Tidak hanya senam yang banyak dilakukan oleh ibu hamil, menari juga termasuk olahraga yang disarankankan. Sebab kegiatan ini termasuk dalam golongan olahraga low impact, yaitu olahraga dengan gerakan-gerakan lembut dan berdampak baik kepada sendi-sendi Anda.
Anda bisa melakukan tari jazz, samba, atau salsa, yang sangat ideal untuk ibu hamil, terutama di awal masa kehamilan. Gerakan tarian ini menurunkan risiko terjadinya nyeri sendi pada ibu hamil.
Selain itu, beberapa manfaat lainnya dari menari sebagai bagian olahraga untuk ibu hamil adalah sebagai berikut:
- Membantu menjaga tulang punggung tetap lentur.
- Membantu posisi postur tubuh yang baik.
- Membantu menyehatkan jantung dan paru-paru.
- Melatih dan memperkuat otot dasar panggul. Otot dasar panggul yang lemah, membuat ibu hamil rentan mengalami inkontinensia urine, yaitu mudah keluar pipis ketika bersin atau batuk.
- Membantu mengurangi rasa nyeri dan membantu membuat suasana hati menjadi lebih baik.
- Mendengarkan musik yang digunakan untuk mengiringi saat menari dapat memberi efek hiburan pada ibu hamil.
- Olahraga untuk ibu hamil, seperti menari, akan membantu memperbaiki pola tidur.
- Lanjutannya disini ya
